55-plussers sterker door ZilverFitness: Het hele lesuur een gediplomeerde vaste coach

VEENENDAAL ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55-plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 45 locaties in Nederland. Schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst inclusief uitleg en proefles op woensdag 7 oktober van 13.00-15.00 uur. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl 

Ben-Anne (59) van ZilverFitness vertelt: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: ,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op maandag t/m vrijdag van 10.15-11.15 en op ma/wo/vr van 11.15-12.15 uur aan de Eikenlaan 5 in Veenendaal, in de sportschool van Ultimate Fit in de voormalige Solafide Kerk. Tevens is er extra les op een tweede locatie in Rhenen op maandag en donderdag van 10.15-11.15 uur. Kijk op www.zilverfitness.nl voor het filmpje en schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst op woensdag 7 oktober van 13.00-15.00 uur. Een gratis proefles op een andere datum is ook mogelijk. Info: tel 030-752 35 48 (centraal tel nr.).

Dit artikel wordt u aangeboden door ZilverFitness. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Rijnpost.nl? Neem dan contact op met Marieke van Egdom (06-83627260, m.v.egdom@bdu.nl), Frans de Kleuver (06-55780474, f.d.kleuver@bdu.nl) of Petra Morren (06-21523743, p.morren@bdu.nl).