55-plussers sterker door ZilverFitness: Het hele lesuur een gediplomeerde vaste coach

VEENENDAAL ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55-plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 40 locaties in Nederland. Schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst inclusief uitleg en proefles op vrijdag 3 oktober van 12.00 – 14.00 uur. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl 

Ben-Anne (58) van ZilverFitness vertelt: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”

BOT- EN SPIERVERSTERKENDE TRAINING

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

TRAINEN IN KLEINE GROEPEN

Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: ,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

GRATIS STARTBIJEENKOMST

De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op maandag t/m vrijdag van 10.15-11.15 en duren een uur. Kijk op www.zilverfitness.nl voor het filmpje en schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst op vrijdag 3 oktober van 12.00-14.00 uur. Een gratis proefles op een andere datum is ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel 030-752 35 48 (centraal tel nr.).

Adres: Wageningselaan 2, 3902 HA Veenendaal. Aan de achterzijde van het oude BelCompany pand. Aan de linkerzijde van het gebouw door het zwarte hek.

Dit artikel wordt u aangeboden door ZilverFitness. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Rijnpost.nl? Neem dan contact op met Marieke van Egdom (06-83627260, m.v.egdom@bdu.nl), Frans de Kleuver (06-55780474, f.d.kleuver@bdu.nl) of Roy de Kruijf (06-53900598, r.d.kruijf@bdu.nl).