De slaapspecialist: Dit is de beste slaaphouding in bed

RHENEN De Slaapspecialist: een maandelijks terugkerende rubriek over slapen, waarin Hendrik Jan van Beek, eigenaar en adviseur van Beddenspeciaalzaak Van Beek Bedden Rhenen, wetenswaardigheden over slapen en zijn bedgeheimen met ons deelt! Deze maand: ’Beste slaaphouding in bed’.

Onlangs werd ik als ‘slaapspecialist’ getriggerd door een nieuw gepubliceerd artikel over slapen. Ik citeer: ,,De slaapkwaliteit van de Nederlander is de afgelopen 10 jaar verslechterd. Zowel mentaal als fysiek”. 

Vroeger gingen we uit van de gedachte dat 8 uur slapen voldoende was. Nu kijken we ook naar de kwaliteit van de slaap. Wekelijks krijg ik de opmerking dat iemand wel de 8 uur slaap pakt maar doodmoe uit bed komt. Dan mag je aannemen dat we de afgelopen 10 jaar juist door nieuwe ontwikkelingen in de beddenbranche beter zouden moeten gaan slapen. Maar slechts 13% slaapt de hele nacht door.

SLECHTE SLAAPKWALITEIT

Waarom we na 10 jaar slechter zijn gaan slapen in plaats van beter, komt mede omdat er een ‘beddenmarkt’ bij is gekomen die voorheen niet actief was. Dan heb ik het over nieuwkomers die zich profileren als Bedden Stunters. Die niet gaan voor gezond en pijnloos slapen, goed slaapadvies en kwaliteit, maar zich puur inzetten voor een zo laag mogelijke prijs en het mooie plaatje. Met als gevolg dat we nu 10 jaar later veel klanten zien, waarbij het huidige bed bij dit soort ketens is gekocht. De klant vertelt vaak dat ze eigenlijk al snel niet lekker lagen, maar het zonde van de investering vonden om na een paar jaar weer een nieuw bed te kopen. Dat begrijp ik. Onderstaande vragen zijn vrijwel zeker niet aan bod gekomen bij de aankoop.

BESTE SLAAPHOUDING:

DE RUGSLAPER

Met stip op nummer 1 staat de rugslaper. Dat verwachten we niet maar het is de beste slaaphouding, maar gaat vaak gepaard met gesnurk. Het welbekende duwtje in de rug van je partner, om te draaien, lost dit op. Het hoofdeinde iets omhoog kan helpen, het nadeel daarvan is dat de rugslaper weinig draait waardoor hij stijver in de rug en nek wakker wordt. Hierbij adviseer ik een passend kussen en een matras met de juiste ondersteuning voor de onderrug.

ZIJSLAPER

Op de tweede plek staat de zijslaper. Ik krijg veel klanten die een zijslaper zijn waarbij ze het bekken kantelen, ook wel de ‘wokkel’ genoemd. Deze slaaphouding geeft extra druk op de onderrug waardoor rugklachten kunnen ontstaan. Het is belangrijk dat het bekken door de juiste matras met lordose ondersteuning de juiste steun krijgt. Een ‘slaapmaatje’ kan helpen om stabiel te blijven liggen.

BUIKSLAPER

Weinig mensen slapen zo. Deze houding is lastig af te leren, ook niet na een zwangerschap waarbij buikslapen tijdelijk niet aan de orde is. Buikslapen dwingt de nek te roteren, geeft druk in de onderrug met als gevolg ook weer stijf wakker worden en de nodige rugklachten. Voor de buikslaper is het enige advies een matras met een verstevigde middensector, ongeacht het gewicht van deze slaper.

Laatste tip: ‘Stress uit zich in de nacht’. Probeer de dag goed af te bouwen, door te ontspannen. Ga een stukje fietsen, wandelen, lees een goed boek. Ik wens u hoe dan ook een goede nachtrust.

Dit artikel wordt u aangeboden door Van Beek Bedden, Herenstraat 37, 3911 JB Rhenen. Tel. 0317-618305, info@vanbeekbedden.nl, www.vanbeekbedden.nl